Nuotare dopo Nge-gym può aiutare ad aumentare la massa muscolare?
Jakarta, caro dott. Michael. Voglio chiedere a Doc, attualmente sto seguendo di nuovo fitness o ngegym per aumentare il mio peso, prima che il mio peso sotto i 45-50 kg. Per ora includo il nuoto dopo ogni ngegym, va bene e soprattutto per l'aumento di peso? (Jenny, 26 anni) AnswerDear Jen, aumentare il peso che deriva dall'aumento della massa muscolare può essere fatto facendo uno sport che non si può ottenere abbastanza peso. destra. Ciò significa che l'intensità dell'attività fisica dovrebbe essere sufficiente per bruciare i grassi, ma non dovrebbe essere eccessiva perché causerebbe danni alla massa muscolare, ancor più quando l'inclusione di cibo insufficiente per formare la massa muscolare in questione. Così dovrebbe sempre essere fatto utilizzando uno strumento di misurazione dell'analizzatore di grasso corporeo per l'esercizio fisico e l'assunzione di cibo è abbastanza efficace per raggiungere l'obiettivo dell'esercizio. Aggiungere una piscina che è un esercizio aerobico, naturalmente, può aiutare il processo di bruciare il grasso corporeo in eccesso, ma se fatto dopo aver completato l'allenamento con i pesi, c'è la possibilità che si verifichino degli spasmi muscolari dovuti all'affaticamento e alla perdita di elettroliti corporei eccessivi. Per sicurezza, si dovrebbe fare prima il pool e dopo il completamento del nuovo lavoro con il carico. Per il cibo dovrebbe essere fatto utilizzando cibi liquidi come latte e vari prodotti come il succo di frutta aggiunto latte, budino e quindi non si sente troppo riempiendo. Michael Triangto, specialista in medicina sportiva SpKODokter Direttore clinico Slim and Health dell'ospedale Mitra Kemayoran e Taman Anggrek Mall Jakarta Coordinatore della medicina sportiva presso l'Associazione PB Badminton in Indonesia (PBSI) Membro del team di esperti dell'Associazione golf indonesiana (IGP) (hrn / vit)
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